どうせ汗をかくんだったらサウナスーツを着て:アディダス サウナ スーツ



汗をかく事=痩せるなんでしょうか?サウナスーツを買おうか悩んでるんですが汗...

汗をかく事=痩せるなんでしょうか?
サウナスーツを買おうか悩んでるんですが
汗をかけば水分を補給しますよね。
すなわち元に戻るんだと思うんですが。
なぜ汗をかく事が目的のサウナスーツなどが
人気をあつめるんでしょうか?
ただ健康の為ですか?

最近筋トレマシ−ンを購入したんですが
「どうせ汗をかくんだったらサウナスーツを着て」って思ったけど
汗をかいても体重が減る事もなく、痩せる事もなくなら
サウナスーツを買っても意味ないのかなと悩んでいます。
実際はどうなんでしょうか?


「痩せる」の定義にもよりますが、
汗をかく事=痩せるではありません。
汗をかけば多量の水分が体外に排出されるので
一時的に体重は減ります。
人間の身体は60%前後が水分ですから、
単に体重を減らしたいだけなら汗で水分を体外に出すのが
手っ取り早いわけです。
しかし、それは脱水状態になっているわけで
健康な状態とは言えません。
当然、水を飲めば体重は元に戻ります。
つまり、汗をかいただけでは体脂肪は減っていないのです。

体脂肪が減ることが真の意味での痩せるということだと思います。
汗をかくだけでは体脂肪は体外に排出されません。
体脂肪は酸素と結合して燃焼しないと減りません。
体脂肪は燃焼してエネルギーとなり、
最終的には二酸化炭素と水になり体外に排出されるわけです。
体脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が効果的な理由はここにあります。

汗をかくのは気持ちいいですが、
サウナスーツを着ての運動は苦しくなるので長時間はできないと思います。
それならばサウナスーツを着ずに、時間を長めに運動した方が
体脂肪は多く燃焼すると思います。




汗をかくとたしかに体重は減りますが、おっしゃるとおりに水分がなくなるだけですので一時的なものです。
体内水分量は高いほうがイイですし。

やっぱり筋肉を増やして、燃焼率をあげるほうが痩せますしカラダにもいいですよ。



私の場合なんですが、女性ホルモンの関係で、ちょっと飲食

すると、すぐ体重が2.3kgぐらいアップしてしまいます。

なので お風呂で使用するタイプのサウナスーツを着用し

て、湯船に20分ほど浸かると、もの凄い量の汗が出てきて

3日ぐらいで、元の体重にもどれるんです!!体調が悪いとき

は、キツイかもしれないですけど、私は汗をかく事に

よって、痩せれました!!

サウナスーツと軽い筋トレの併用が、私には、合っていた
みたいです。


ウォーキング歴2年半です。
この時期に、ウインドブレーカーの上下を着てウォーキングしている人とすれ違うことがあります。
こちらは、短パンとTシャツです。
涼しい格好でやっても、効果は同じなのにと、気の毒になります。

>汗をかく事=痩せるなんでしょうか?

ここを勘違いしている人が非常に多い。「岩盤浴で汗をかけば」「サウナスーツで汗をかけば」=痩せる…とは、どこから発想がくるのでしょう。

汗をかくのは、ただの体温調整のため。暑いときにたくさんの汗をかいたから痩せられるだろう…。勘違いもいいところ。


『やせる視点』から言うとぉ

あれは筋肉量の多い=基礎代謝の高い人が着ると効果があるんだなぁ
だから、
筋肉つけてからサウナスーツで汗をかくとぉ、、、あららららぁぁ、、、スッキリ絞れてしまった体つきぃ!になってしまうんだなぁ、これが。



痩せるという事に関しては、皆さんがおっしゃる通り一時的なものかと思います。

でも私はたっぷり汗をかくことで、気持ち的にスッキリするんですよね。
沢山運動したなぁと実感することができるんです。
ある意味汗を沢山かくことで、ストレスも発散している感じです。
私の場合はですけど。
気の毒だと思う方がいるように、サウナスーツを着ることを不快と思う方もいらっしゃいますので、自己満足ということですかね。

お互い健康に素敵になりましょうね☆


サウナスーツの購入:アディダス サウナ スーツ



サウナスーツの購入を検討しているのですが、実際に使ったことのある方の感想を聞...

サウナスーツの購入を検討しているのですが、実際に使ったことのある方の感想を聞きたいです。おすすめですか?


うん、私もダイエットに挫折した妹から譲り受けたものを持っているのですが、
確かにサウナスーツを着て走ると、普通よりも発汗が促進されて、「走った!」気にはなれます。Tシャツが絞れるぐらいw
だからきっと普通に走るよりもダイエット効果は高いんだろう、と。

でもね、いろいろ考えると、吸気した酸素と脂肪が結びついて燃焼するから脂肪燃焼されるわけで、発汗は皮膚の表面温度が高くなったときに身体の体温調節のために水分を分泌するわけでしょう。
つまり、身体の老廃物が排出されて、お肌にはいいかもしれないけど、運動による消費エネルギーに関しては大差ないのでは?というのが、今の私の結論です。

間違ってたらごめんなさい。
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でもね、利点がもうひとつ、冬の寒い日に外を走っても、すぐにポカポカしてくるので、寒くない!これは結構大きいと思うよ〜


ボクサーも使っているサウナスーツ:アディダス サウナ スーツ



ダイエットについて

ダイエットについて

汗だけかいてもやせないと聞いたことがあります。
「ボクサーも使っているサウナスーツやベルト」
が、オークションでグッズが売っていますが、
サウナスーツを着て運動すると痩せやすいのですか?
太ももや二の腕に装着するベルトは効果があるのですか?


教えてください。


太もも・腕に装着するベルトは加圧のものではなく、部分サウナベルト?のようなもののことです。
バレエをしていますが、バレエ用のサウナパンツというのもあります。
ナイロンでできているようです。
効果があるなら着たいですが・・・




普通に座っているよりは、サウナスーツを着ながら座っている方が、
少しはカロリー消費が多くなると思います。

サウナなどで汗をかくと体重が軽くなりますが、脂肪が減ったわけではありません。

痩せるためには、できるだけ長い時間(複数回に分けても可)の運動をするのが効果的です。


ですから、体温を上げすぎるとそれができないので、あまりお勧めできません。
水分補給が頻繁に必要になるため、外で運動するのは面倒になります。

冬場のウォーキングなどには、体温の上昇・維持の目的で使えると思いますよ。

今時期では、運動していてもすぐ体が冷えてしまうので、保温目的で使用してみたいと思います。ありがとうございました。


この様な着衣は発汗を促すためには効果があるでしょうね。ここで喉が渇いて水を補給すれば元通りです。新陳代謝は行なわれますがダイエットにはなりません。
運動や発汗で体重を減らすのは至難の業です。方法としては余計なカロリーを摂らずに適量な運動の併用が良好なダイエットを成功させると思います。


ボクサーだから使えるわけで、フツーは逆効果になります。脱水症状を起こして、本来長い時間脂肪を燃やす運動の時間が非常に短くなってしまいます。水分を補給しながらしても,内蔵の消耗が暑いときみたいに早いのでやはり、全体の時間は短くなります。

圧迫するベルトはダイエットには何の効能もありません。筋肉の質を高める加圧トレーニングは、まだ自己流では無理です。


ボクサーが使うとすればその目的は、試合前の減量のため無理矢理水分を出してウェイト審査をクリアするためです。
痩せるためではありません。

ろくろく運動もしない(脂肪の燃焼もしない)うちにバテルのが関の山なので、結果的には逆効果です。

無駄に汗をかかないような適切な服装で運動しましょう。


体脂肪は、自分の体の筋肉で消費された後、二酸化炭素として、呼吸で排出されています。
痩せたい部分の発汗を促しても、何の意味もありません。


ツインビート2を使って12kg痩せました。どんなものかは検索して調べてみてください。かなり色々な方法を試しましたが成功に結びついたのはこれだけです。筋肉がついて基礎代謝も上がった・・・と医者に言われました。今ではこれで体型を自在に調整できるようになりました。


サウナスーツでストレッチ:アディダス サウナ スーツ



運動の効率を上げるコツを教えてください。

運動の効率を上げるコツを教えてください。

運動大嫌いの私でしたが、ダイエットの為、最近ジム(ボクササイズ)に通い始めました。


体を動かす20分前に100ml程度のVAAMにVAAMパウダーを混ぜたものを飲み、
サウナスーツでストレッチ→減量室と言う湿度と温度の高い部屋で自転車こぎ30分→
ミット打ち3R→サンドバック→自転車20分→ストレッチ→終了

間、心拍数が上がると休憩を取り、2時間ほどかかけています。
水は適度に飲んでいます。

週4〜5日のペースで通うつもりです。

運動数時間前はカロリーを気にしながらも好きなものを食べています。

運動後はビタミン系飲料を飲み、こんにゃくゼリーなどで空腹をごまかしながら
春雨ヌードルとサラダなどを食べています。


食事のことなど、何でもいいのでもっとこうしたほうがいいよって事があれば教えてください。


ジムに行くと受付でVAAMを入れてくれます。
VAAMパウダーはジムの方が勧めるので安い薬局で買って持参しています。
サウナスーツもジムの規定のものです。(強制ではありません)

偏食をしているような書き方をしてしまいましたが食事は今まで通りです。
高カロリーな料理はできるだけ避けようとしています。
こんにゃくゼリーや春雨ヌードルは夜などに空腹が我慢できないときです。


肉と炭水化物もある程度摂取しないと脂肪燃焼しにくくなりますよ。
あと、脳に栄養いかないから、キレ易くてヒステリーになるでしょうね。
いや、それ以前に仕事も勉強も手につかないかも。

その食事は間食と考えていいのですか?だったらいいけど・・・

もろにメインの食事、となると明らかに鉄分とミネラルが不足してますから
そういった食事をずっと続けていれば、いつか倒れますね。(もちろんその他も不足しすぎだけど)
貧血か、疲労、自律神経失調が先に来るかな?
自律神経が弱ればモロに循環器も問題が出てくるのでご注意を。

それが三度の食事です、というのなら
とりあえず運動できなくなる体になりますね。間違いなく。

それとサウナスーツ。やめましょう。体温調整機能は働かないし
脱水症状を引き起こし、危険です。運動してない人が急にやる代物じゃない。

※ジムのダイエット法は、試合前に選手が直前に体重制限のために
やるだけのことで、決してそれが「有益」というわけではありません。
健康を損なうぎりぎりのところでやるものだし、あくまでプロのやること。
普通のOLさんとかがやることではありませんよ。VAAMは私も肯定派です。
(ただ燃焼効率が良過ぎて体に負担がかかる感じがするので避けてますが)

それと、週5回、これ続きますか?多分ばてて一回休んだら、もう
ジムには足を運ばなくなりそうなプログラムじゃないか、と思います。
ダイエットだけで生活しているわけじゃないでしょう?翌日に疲れを残さない程度で
トレーニングをしないと、続きませんよ。こういうものは、短期で終われば意味がありません。
トレーニングした日の翌日は休む、というような「回復」も考えないと、体は作られません。


第一に、有酸素運動には心拍数が大事です。

心拍が毎分(160−年齢)ぐらいまで上昇する運動強度ではじめて、
脂肪が効率良く燃焼されます。何分やったかではありません。

運動も数ヶ月続けると、体が慣れてきて疲れにくくなりますが、
心拍数もあがりにくくなるので、ペースも少し上げないといけません。

第二に、一定時間以上続けなくても、脂肪は燃えるということです。

よく言われる、「20分たったら脂肪が燃焼され始める」というのは不正確です。
運動開始時に使われるエネルギーは、脂肪が三割、グリコーゲンが七割で、
10〜15分後にその比が、五分五分になり、
20〜25分後には、脂肪が六割、グリコーゲンが四割になります。
つまり30分以上連続なら効果的ですが、30分以下でも時間相応の効果はあります。

第三に、運動時間は分散しても良いということです。

運動を止めれば、筋肉の活動自体は止まりますが、
血流循環や酵素反応などの、脂肪燃焼作用は45〜60分間は続きます。
最近の医学論文では、30分の運動を一日一回でも、10分を一日三回でも、
燃焼される脂肪の量は、大差ないという報告があります。

第四に、運動だけで痩せるのは難しいということです。

食べ過ぎと運動不足が太った原因なわけで、ふたつとも改善しないといけません。
たとえ丸一時間走っても、消費するカロリーは、白米で茶碗一杯半ぐらい。
つまり食べ過ぎを運動でチャラにするのは、ほぼ不可能なわけです。

サウナスーツは無意味なので止めましょう。
VAAMも値段に見合った効果はありません。


努力はすばらしいので無理のない範囲で継続してください。

サウナスーツや減量室で無理矢理汗を出すのは、ばてるだけで逆効果です。
汗が出ても水を飲めばその分体重は戻ります。無駄ですからやめましょう。

食生活が不自然なのでそういうやり方はやめましょう。サプリで栄養を補おうとしているのでしょうが、それはただの偏食です。

時間をかけて継続することで減量しましょう。
余程肥満でやせる必要がない限り1ヵ月で5パーセント以上減らすようなのは好ましくありません。
3ヶ月で5パーセントくらい(最大でも3ヶ月で10パーセントくらいまで)落とす計画が理想です。



私はVAAMの肯定派です。1時間以上のまとまった運動をするような人は、脂肪燃焼をさせた方が有利だと思います。(20分程度の軽い運動だと、カロリー消費しながら、VAAM分のカロリーを摂ったことになってしまう)
VAAMパウダーは、缶入りより(作る手間はちょっとかかりますが)安いので良い選択だと思います。
お勧めは ヴァームパウダーダイエットスペシャル20袋入↓


繰り返しますが、無理矢理汗をかくようなのは駄目です。


私はモデルを目指している女子高生です。

運動の効率を上げるためには、ただきついトレーニングをしても
長続きしないし、軽めの運動だけでも効果はないし・・・
やっぱりいかに、”費用対効果”のいいトレーニングをするのかが
一番重要だと感じています。

それを実践させてくれているのが、元ボクサーが考案したダイエット法
がありますので、是非一度ご覧になってみて下さい!!

きっと何かのインスピレーションを得れる筈ですよ(笑)


運動の40分前に、必ず炭水化物を摂取しましょう。
ムーバ系のサプリは、飲む必要はありません。
運動後にタンパク質(プロテイン)を摂取すれば、効果的に筋肉の修復、生成を行えます。
間違っても空腹時に運動を行わないようにしてください。
筋肉が逆に少なくなります。



痩身(そうしん):アディダス サウナ スーツ



痩身(そうしん)とは、健康や美容などを目的として、ダイエットやエクササイズ(運動)、器具や手術などの方法を用いて、より細い体型を目指して行動を起こすこと、あるいは行動している状態、または既に細い体型である状態の事である。

筋肉は脂肪よりも単位体積あたりの質量が大きいため、同じ体重であってもそれらの比率が異なると、体型も異なる。そのため、同じ身長で、体重がより大きいにもかかわらず、体型が細くなることもある(引き締まる、とも表現される)。
痩身は、美容のための「手段の一つ」であり、減量は、痩身のための「手段の一つ」である。


主な痩身の方法

ダイエット(食餌療法)によるもの
ダイエットによる痩身の基本的な考え方は、
「食餌による摂取カロリー」<「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」
を実現するにあたり、天秤の左側(摂取カロリー)を減らすことにより、体重を減少させ、結果として痩身を期待するというものである。

基礎代謝は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で、当然エネルギーを必要とする。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に約1200キロカロリー(kcal,Cal)とされている。
痩身目的でのダイエットの際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物(糖分)」「たんぱく質」である。 なお、日常生活を送る上では一日中何もせずじっとしているわけではないので、当然これより多くのカロリーが消費される。

1gあたり、脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、たんぱく質は4キロカロリーである。
ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、豆腐ダイエットなどのように単一食品やほとんど単一の栄養素によるものをひたすら食べ続けるもの、米(炭水化物)のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素のみを欠く形のダイエットも存在するが、栄養素の極端な偏りは、一時的な痩身や体重の減少の目的には適っても、場合によっては生命に関わるほどに健康を損ねたり、美容を損ねることもある。同時に、一時的に減量できたとしても、元の食生活に戻した時点でリバウンド(後述)することは容易に推測される。
(これに関連して、TVやインターネットで紹介された偏食ダイエット法が、まったく根拠のないものであったり、実験データが捏造であったり、また不十分であったりして、後に健康被害が発生した例が実際に報告されている。[1])
サプリメントを服用することにより、結果として食事の内容や量、バランスを変化させたのと同様の効果を発揮する(と謳う)ものもある。
その類のサプリメントには大きく分けて「通常の食事の代わりに服用して満腹中枢を満足させる(結果として摂食量の減少が期待できる)」「通常の食事中に含まれる、熱量となる栄養素の一部を体外に排出する」ものなどがある。
(内部リンク)ダイエットも参照のこと。


エクササイズ(運動)によるもの
摂取エネルギーよりも多くのエネルギーを運動によって消費することで、体内の備蓄エネルギーの大半を占める体脂肪を消費させ、結果として体重が減少し、痩身の目的を達成することを期待するものが、運動による減量の主なメカニズムである。

エクササイズよる痩身の基本的な考え方は、「食餌による摂取カロリー」<「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」を実現するにあたり、天秤の右側(消費カロリー)を増やすことにより減量し、結果として痩身の目的を達成するというものである。また、単に運動による脂肪量の減少で体重が減る、というのみではなく、筋肉量の増加によるいわゆる「引き締まった身体」が目的ともなる。その場合、体型は美しくなるが体重はむしろ増えることもあり、「何」を最終目的とするか、が問われることとなる。
筋肥大によって上昇する基礎代謝量は筋1kgにつき一日50kcal程度といわれている。これそのものによる消費カロリーの増加で減量を実現させるという人もいるが、実際のところは増えた筋肉により筋力が増大し、エクササイズ時の負荷を増大させることが出来るために、運動時の消費カロリーが効率よく増加することで減量している、というのが主たる効果であろう。
中性脂肪から遊離脂肪酸への分解は、体内で常に起きている
エネルギー源として脂肪は常に血液中に存在するが、最初に運動で用いられるエネルギー源は血中の糖分(ブドウ糖)由来のもの(解糖系によるエネルギー)といわれている。糖分は迅速にエネルギーに変換されるため、運動初期、とくに運動開始時に急激に必要エネルギーが増大したときに用いられやすく、その後、遊離脂肪酸からエネルギーが作られていき、運動が安定していくと徐々にそちらに切り替わる。ハイブリッドカーの電気モーターとガソリンエンジンの関係にも似ている。

分解された遊離脂肪酸は、使われなければまた中性脂肪に合成される
カプサイシンやカフェインなど、中性脂肪から遊離脂肪酸への分解を促進することが知られている化学物質も、摂取するだけでは遊離脂肪酸自体は消費されず、余剰の状態で再び中性脂肪に戻っていくので、それだけでは減量に寄与しないことがわかる。交感神経系が活発化することで基礎代謝量が上昇する効果は期待できるものの、目的とする減量からすればごく僅かであろう。そうした物質の持つ興奮作用でエクササイズの効率を高める、ともいえるが、精神作用物質の効果で無理に身体に負荷を掛けることは、安全性の面からは疑問である。

脂肪がエネルギー源として使われる割合が最も高いのは安静時である
高強度運動では筋グリコーゲンや肝グリコーゲン(糖質)が主に消費される
グリコーゲンが枯渇した状態で食物を摂取すると、食物中の糖質はグリコーゲンの補充に使われる
グリコーゲンが充足した状態で食物を摂取すると、食物中の糖質は脂肪の合成に使われる
以上4点から、高強度運動を行った場合、運動によって直接消費される脂肪は少ないものの、次回の食事はグリコーゲンの補充に使われ合成される脂肪は少なくなる。その一方で、安静時(非運動時)には体脂肪が主なエネルギー源として使われるため、結果として体脂肪は減少する(食事のエネルギーが運動と基礎代謝の消費エネルギーより少ない場合)。一方、低強度運動で脂肪のみ使ったと仮定しても、筋・肝グリコーゲンが減少していない状態で摂った糖質はほとんど脂肪の合成に回されてしまう。結局、高強度であっても低強度であっても、体脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差のみに依存する。

痩身目的で運動する人に低強度から中強度の運動が勧められるのは、主に以下のような理由からである。

太り気味あるいは肥満の人はもともと運動が嫌いで運動不足になっている可能性が高いと考えられるため、辛い高強度運動ではモチベーションが継続できない可能性が高い
運動不足の人が突然高強度運動を始めると様々な故障の原因となりやすく危険である
逆に常日頃運動を行っており高強度の運動を行う基礎体力が十分備わっている人が更に減量を行おうとする場合、低中強度の運動は退屈で却って苦痛であり、また同じ運動時間では高強度運動よりも消費カロリーが少ないので効果が現われにくいと考えられる。つまり、日常から運動を行っている人は痩身のために無理に低中強度の運動を長時間行う必要はない。

結論としては、運動嫌いも運動好きも、自分にとって継続しやすい強度の運動を行い、日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように注意すれば減量が可能だということになる。

なお、高強度運動によって筋組織のたんぱく質が分解され、できたアミノ酸をエネルギーとして使用する(ので筋線維が縮小し基礎代謝を下げてしまう)といったことも言われるが、これは体内の糖質も中性脂肪もすっかり枯渇してしまった極端な飢餓状態での話であり、健康な人が運動する限りにおいてはほとんど問題とならない。通常は、食事によってたんぱく質を十分補えば超回復によって筋線維が強化される効果の方が大きいと考えられる。




器具によるもの
主に脂肪を器具によって燃焼させることにより部分的に減量することを目的とする。
減量のために用いられる方法にはさまざまあるが、最善策は現在のところ決定的とはいえない。
利用される方法は熱(サウナスーツ)、高周波、低周波、磁力など。ガードルも見た目をスマートに見せる意味で広義にこの範疇に含むことが出来る。
マッサージで「脂肪のもみ出し」を行うことにより脂肪の流動性を高める、あるいは脂肪細胞を破壊し血中に溶出させ脂肪量を減少させる、と謳う方式もある。器具というには微妙だが、物理的な外力による脂肪の減少効果を狙ったものとしてここに含めた。結局のところ、血中に脂肪が溶出しても、再び体脂肪として蓄積されてしまうだろうことは予測できる(再蓄積は別の部分だから、部分やせには良い、と謳われることもあるが、効果のほどは不明である)。

手術によるもの
美容整形のうちの一つとして腹部などの皮下脂肪を切除したり、吸引する場合がある。
結果として食事量の減少や摂取カロリー量の減少を期待する方法ではあるが、胃の一部を縛ったり、胃や腸の一部を切除したりするという方法もあるにはある。が、一般的ではない。




ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエットを行って目標体重、もしくはそれ以下まで落とした後、減量前まで体重を戻してしまうことが良くある。これをリバウンドと称する。

リバウンドの原因として以下の原因が挙げられる。

過度のダイエットにより飢餓状態に陥った体が過剰に栄養分を吸収しやすくなった
体重減少の原因が主に筋肉だった為に基礎代謝が減少してしまった。
体重減少で安心して継続して運動することを怠った。
ダイエットによるストレスのために食欲が増加した。
ダイエット、リバウンドを繰り返すと基本的に体重は落ちにくくなる為、ダイエットの後の自己管理も重要とされる。運動を怠っている場合、増加する体重の多くは脂肪として蓄積される分となるため、一般的には筋肉より脂肪の割合が増加してしまい、以前と同じ体重であっても体積は増大しており、「体型」がより太くなることがある。この悪循環に陥ると、筋力の減少により運動で負荷が以前より掛けられず、運動によるカロリー消費の効率も落ちてしまい、元の状態の復帰に時間がかかる。


手段としての痩身と減量
美容と痩身や減量は必ずしも一致せず、最初は美容の目的で手段として痩身、さらにその手段として減量しようとしていたにも関わらず、次第に「手段の目的化」がおこり、体型を客観的に把握できず単純に体重の数値のみに拘る状態になることもある。その状態がひどい場合は、自分の体型に関するボディイメージが変質している場合があり、場合によっては拒食症に進むことがある。


痩せ薬について
ヨーロッパでつい最近まで使われていたものとしてフェンフルラミンがあった。セロトニン受容体に直接作用して脳内のセロトニン濃度を高める事により食欲を抑制する作用がある。アメリカでも1996年に許可が下り出回った。しかし、1997年、心臓弁膜症と肺高血圧を誘発する危険性を指摘され、FDAの要請により市場から回収された。なお、日本でも2002年に、このフェンフルラミンや甲状腺ホルモンの混入した健康食品が、ネットや口コミを通じて出回り、健康被害を引き起こす例が多発し社会問題になった。体重を減らす為に安易にこのような痩せ薬の混入した健康食品(多くは成分記載虚偽)を使用すると、健康を害するだけでなく命まで失ってしまうこともある ので注意が必要である。


ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
上記のように、ダイエット・痩身法は、一方で詐欺や健康被害に結びつきやすい分野でもある。問題を起こしやすい例として、以下のようなものがあげられる(実際には、この中の複数の項目に当てはまるケースが多い)。

副作用が強い薬や、有害な成分を含むダイエット食品
期待される効果やサービスの内容に対して著しく料金が高額なもの
科学的に効果が期待できないもの
波動・「アルカリ性食品」など、オカルトや疑似科学を理論の中心に据えているもの
捏造または信頼性の低い実験データを根拠としているもの、そもそも実験すら行っていないもの
科学的な検証に堪えないアンケート結果や「体験談」を根拠としているもの - バイブル商法の項も参照
宣伝・勧誘の方法に問題があるもの
不安や恐怖心を煽るような形での勧誘を行うもの
宣伝に登場する「専門家」が、実際にはその分野には素人だったり、学位がディプロマミルなどで「買った」ものだったりするケース
勧誘時に「効果がなければ返金」を謳いながら、実際に返金を要求しても応じない例
フィットネスクラブなどで、最初は低料金のコースで入会させ、後から高額のコースへの変更や別料金が必要なオプションの追加を行わせるもの
カルトなどが美容や痩身を謳った本やサークルを勧誘の手段とするケース - 法の華三法行など
こうした被害に遭わないためには

安易な「万能薬」を求めない。
広告や宣伝には、基本的にバイアスがかかっているものであることを認識する。
「有名人の言うこと」「メディアで言われていること」が必ずしも「正しいこと」ではないことを忘れない。
契約や購入を行う前に、リスクの有無や本当に効果が見込めるかどうかをきちんと確かめる。
などの心構えが必要になる。



関連項目
拒食症
ダイエット
運動療法

アディダス サウナスーツ:アディダス サウナ スーツ



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水の100℃は火傷するけどサウナの100℃は火傷しないのはなぜですか?

水の100℃は火傷するけどサウナの100℃は火傷しないのはなぜですか?

皮膚に接触する物質の量が、水(液体)に比べて、空気+水蒸気(気体)のほうが圧倒的に少ないからです。

そのため、100℃のものがあたっても、その量が非常に少ないので、体表面が100℃まで上がらないのですね。

問題は、サウナの中にある物(木のベンチなど)は、長時間100℃のものに晒されているので、100℃になっています。そういうもの(固体)に触ると、まともに熱が伝わりますのでやけどします。

また、あまりに湿度が高いサウナだと、皮膚に接触する水蒸気の量が多くなるのに加えて、皮膚で37℃くらいに冷やされて、液体に戻ってしまう分ができます。そうなると、皮膚の周りに熱い水がまとわりついた状態になるので、思い切りヤケドします。

空気中に水分がないから。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
汗をかくために、体表面の温度が100℃まで上がらないから。
熱湯は、汗などをものともせず、体表面に密着するから火傷をする。

〜最近毒出しという言葉が気になります〜 岩盤浴やサウナにはよく行っていますが...

〜最近毒出しという言葉が気になります〜

岩盤浴やサウナにはよく行っていますが、他に毒出しの成功例や毒出し方法があれば教えてください!!すっきりとしたいのでお願いします☆
出来ればお金のかからない方法でお願いします!

◇毒出し(デトックス)効果のある食材でも効果があります!

◆体内の有害物質を捕らえて封じ込める食材
→酢・グレープフルーツ・ネギ・ニラ・玉ねぎ・ブロッコリー・ほうれん草など

◆腸内の有害物質に吸着して体外に排出させる食材
→ゴボウ・こんにゃく・レンコン・寒天などの食物繊維類

◆肝臓の解毒作用を強化する食材
→イワシ・マグロ・海藻類・玄米・発芽米など

またミネラルウォーターなど水分を多く摂る事も効果があるそうです!

たまねぎをたくさん食べれば
次の日はスッキリして毒だし成功です
あと水をたくさん飲む事

そんなもんで毒出しができるのなら、とっくに日本からはデブは居なくなります。

3時間から5時間ぐらい掛けて山に登って、山頂でメシ食ってい降りてくれば毒出しができますよ。

最近ものすごく寝汗をかきます。普段はとても冷え性で、夏でもあまり汗はかかない...

最近ものすごく寝汗をかきます。
普段はとても冷え性で、夏でもあまり汗はかかない体質です。

寝汗は、サウナにでも入ったくらいものすごくびっしょりです。

なにか病気の兆候でしょうか?

年齢、性別によって出てくる病気(?)っていうのも・・・考えられませんか?


寝る前に水分摂り過ぎじゃないの?
それとも布団一枚余分だとか。

少し寒いかなといえる位がちょうど良いと思うけどな。

この 時期に 寝汗を かくのは 病気の 可能性が 有ります。
即刻 病院へ ・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は休み♪でゆっくりと思っていたら旦那も休みで家にいます。 休み...

今日は休み♪でゆっくり思っていたら旦那も休みで家にいます。

休みの日に夫婦2人だとどう過ごされていますか?

休日に家で2人で何をしたらいいでしょうか?
(ちなみに今日は2日目なのですf^_^;)

滅多にないけど、休日が二人きりだと

ランチ→映画
ランチ→ゲーセン(スロの時もあり)
ランチ→家電屋で商品見て、マッサージ機を堪能
日帰り温泉(ゆっくりサウナを堪能)→遅めのランチ

家で過ごされるなら、DVD借りに行って、ついでにランチ
午後からゆっくり映画鑑賞がいいと思います^^

美味しいものを食べに行くってのはどうです?
ランチタイムを利用して、普段食べない料理に挑戦するのってスリルがあってええですよ。
トルコ料理とかスリランカ料理とか、ちょっとドキドキしませんか?

ラブホのサービスタイムを利用して、秋の味覚である「キノコ」を堪能するというのもあります。
香しいイカの香りを楽しみ、お腹いっぱいにするのも刺激的かも。
普段と違った味わいが、楽しめますよ。

>休日に家で2人で何をしたらいいでしょうか?

野暮なことをきいてはいけません。

近くの喫茶店でモーニングしたり公園に出かけてのんびり過ごしたりしてますよ、たまには日帰り温泉でのんびり露天風呂を楽しむのも良いですよ。

・・・けっこう共同大掃除。お買い物。
で、おんもでご飯たべたりしています。
午後からお出かけしてみたらどうですか?映画もいいかも。

うらやましいです・・・
ウチのダーリンは自営業のため年間休日が片手で足りますT_T
今年も一緒に出掛けたのは私の誕生日にホテルを予約して泊まった時
(6月)以来どこにも出かけてません・・・
一緒に休みが取れたら、ショッピングしたり、映画観に行ったり
家でまったりDVD観たりしたいですぅ〜〜〜>_<

久しぶりに、ふたりでテレビゲームなど如何ですか。。

身体も気遣って、のんびりと〜〜。。
(ちよっと賭けたりして、負けたら「チュツ」一回とか)(*^_^*)(*^_^*)

適当にすごせばやがて昼になり晩になり夜が来て明日がくるよ。

家で過ごすのであれば、やっぱりビデオorDVDでしょう。

ずっと前に買ったり録画して見忘れていた映画・番組をゆっくり見てはどうでしょうか?

近くのコンビニで、カクテルとかおつまみ買ってきてマッタリと過ごす。

ほろ酔い気分になったところで、雰囲気が良ければHで決まりデス。

私は46歳のオヤジです。わけあって ホームレス(路上生活じゃないです)のような...

私は46歳のオヤジです。
わけあって ホームレス(路上生活じゃないです)のような生活をしています。
サウナやカプセル 漫喫で夜を明かして 昼間は職探しですが 住み込みの
いい職場がなかなか見つかりません。
お金も少なくなって どうしようかと・・・
だれか お手伝いさん 召使いとして雇ってください。
掃除 洗濯 食事の用意 送り迎え マッサージに雑用 子供の面倒まで 何でもします。
Hは大したことないので ご遠慮します。
別にSっ気やMっ気があるわけじゃないので 変ないみでの召使いではありません。
報酬は 現物支給でOKです。
食事 飲み物 タバコ たまにオヤツでもあれば最高かと。。。
男同士だと気色悪いので 女性のほうがいいのですが 年齢は 20歳以上の方
であれば 60 70・・・OKです。
どなたかいませんか? こんなオヤジを使ってくれる方。


住み込みの仕事なら風俗店の従業員はどうですか?
遅番ならお店が終わるのが夜12時で、それから後片付けなので店泊OKなトコがあります。
店泊でなくて寮があるお店もありますよ。


46歳未だ若いです!僕の母と再婚して下さい!子供2人です、

海を渡り、人生もう一花咲かせなさい。

そう、上海あたりがよいな。

働くとこなんてどこでもあるぞ!
選びすぎ。そんな甘い考えでは近いうち刑務所入るな^^
地方行けば(特に愛知)スポーツ新聞の求人広告見てみなよ(寮アリ飯つき)いくらでもあるぞ。
夢見る年でもないでしょ?希望を捨てる年でもないよ。

運動後すぐの入浴は脂肪の燃焼を妨げとなる。と、聞いたことがあるのですが、本当...

運動後すぐの入浴は脂肪の燃焼を妨げとなる。と、聞いたことがあるのですが、本当でしょうか?逆に脂肪燃焼を促してくれそうな気がするんですけど・・・。


運動後の汗はシャワーの方がいいですよ、運動後すぐの入浴は脂肪を分解する酵素リパーゼの働きが悪くなり脂肪燃焼効果率が落ちます
汗をかいたら軽装にするとか着替えるとか熱を発散させるのが大事です、
サウナスーツを着たり汗をかいたまま運動を続けるのはマイナス
スポーツタオルを持ち歩くのが正解です。


そんあことはないです。普通にちゃんとクーリングダウンしなくても、風呂に行くまでには疲れはあってもほぼ正常時の心拍数に戻ってますし。ただし熱い風呂は考えものかもしれません。個人差はありますが、風呂にしろシャワーにしろ私の場合は38℃が限度です。それ以上は熱くて堪らん。反って疲労が増します、熱いのはね。
筋肉の疲れとストレッチのために、むしろぬるい風呂はおすすめです。下手なクーリングダウンより、風邪対策にもなりますしね。
スポーツをやったことのない人が現実離れした仮想を立てるからそんな説が出たんでしょうね。実際に熱い風呂やシャワーは無理ですって!

筋肉痛ってどうしたら早く治りますか!?教えてください!!

筋肉痛ってどうしたら早く治りますか!?教えてください!!

基本は「温−冷−温」

まだ痛みが出ない間は温め、痛みが発生したら、痛みが峠を越すか横ばいになるまでは冷やす。
痛みが横ばいから減り始めたら温める。
「温める」のは筋肉組織の血液の循環を促進し、筋肉痛を直すリサイクル全般を早める働きをします。ただし、炎症の進行中は、温めると炎症を促進してしまうので、一時的に痛みが激しくなります。
「冷やす」のは主に炎症を抑え、痛みを(一時的に)軽くする等の効果があると考えられていて、全体としては、温める方が早く筋肉痛は治りますが、痛みのひどい時だけは一時的に痛みを抑えるために冷やす、という考え方。痛みの激しい時は、温めると痛みがひどくなってしまうため。
お風呂やサウナ、マッサージ、軽い運動をするなどは血液の循環を促進するので主に「温」の効果がある。入浴する際は38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり入るのが血行促進に効果的。
アミノ酸は暖和や早期回復にも聴くといわれています。

お風呂で温まって、マッサージ。湿布して寝てください。
筋肉痛って普段使っていない筋肉を使って乳酸菌がたまる状態らしいです。=有酸素運動になっていない。
有酸素運動をしっかり出来る人は筋肉痛にはならないようです。

正式に(医学的根拠)わからないんですが、
私がやってる方法。
熱いお風呂に入って体をマッサージ。
出たらシップか筋肉痛用のローションをつけて、体がぬくい間にお布団に入り寝る。
どうでしょ?ダメですかね?(^^:)


筋肉痛にもいろんな種類があるんですね。


私は湿布で治ります。
あとは、筋肉痛になったら痛いから動かさないんじゃなくて、反対にまた運動すると
治りますよ♪ただし、動かしすぎるとまた
筋肉痛になってしまうので適度な感じで!

筋肉痛になったトレーニングをしまくる。。。。。。。。。。。

家を新築するにあたり、オール電化かガス併用(都市ガス)かで迷っています。電気会...

家を新築するにあたり、オール電化かガス併用(都市ガス)かで迷っています。電気会社にも、ガス会社にも似たような割引料金もありますし、いろいろ比較してみましたが、どちらが総合的に見てお得で良い物なのか、いまひとつピンと来ません。設備は電化がエコキュート、電気式床暖8帖、電気式浴室乾燥、IHクッキングヒーターで、ガスにすると、エコウィル、床暖12帖、ミストサウナ&カワック、ガラストップコンロクラスSプレミアが付いてオール電化仕様より25万円アップです。(ガスの方は「是非ガスを!」という事でこのように上位機種をセットにして機器代を割引してくれています)コスト面、物の良さ、将来的な事等から総合的に判断して是非ともアドバイスをお願いします。



コンロの差では、火力、機能はほとんど変わりませんが、IHは手入れが楽、ガスコンロは使い勝手が良い。IHの短所はご存知だと思いますが。

給湯では、エコウィルはフルオートの発電機付き給湯器でエネルギーの有効利用と機能面でも問題なし。エコキュートはしいて言えば湯切れの心配と少し湯圧が物足りないかな。

浴室乾燥機の機能はもちろん変わりませんが、ミストサウナはガスでしかできません。
ただ電気式は夜間しか使用できません。昼間使うと電気代が大変なことになります。熱も不十分で温水式より乾燥など時間が掛かります。

床暖房も変わりませんが、エコウィルを設置すると床暖房を運転している時はほとんど発電を行いますので電気代の削減にもなり、先ほど言ったようにエネルギーの有効利用で環境にも貢献できます。

どちらも光熱費が通常よりかなり割引されますのでお得だと思いますが、生活上での快適さを想像するとガス化住宅が一枚上ですね。
料理の時にIHは鍋の持ち手が熱くならないからいいですよ。

久しぶりにガスで料理した時に、やけどしそうになりました。

あと、掃除が楽。

ガスの基本料金そのものがいらないから、オール電化の方がいいですよ。
深夜割引もありますしね。

妊婦さんはオール電化で調理するときに電磁波防止のエプロンがいるそうです。
私ならコスト面よりこういうことを重視します。

我が家は悩んだ末にオール電化にしました。リ○ナイで働いている兄に相談したら兄も家を建てるならオール電化でしょう!と言っていました。会社の人でもオール電化の家はあるそうです。

生活リズムによると思います。昼間に在宅し、冷暖房や電化製品をよく使うなら電化住宅は高くつく場合があります。深夜電力で安いとは言っても昼間は通常より高いですから。あと、電気温水器は湯切れが心配、電気式床暖は低温やけどの心配もあります。ガスのデメリットはランニングコストと、夏場の調理は暑い(逆に冬暖かいけど・・・)。コンロは手入れの面でどうしてもIHに劣ることくらいでしょうか。総合的に考えて自分に合うものを採用したほうがいいです。とくにIHの使い勝手などはショールームなどで体験しましょう。

プロパンの地域で新築にした人はオール電化を薦められるようですが、やはりIHクッキングヒーターから電磁波が出るというのが気になります。私個人としては併用がお勧めかと思います。

オール電化とガス併用だと、オール電化をお勧めします。
うちは電化にして大正解でした。
電気代もガス併用時よりもぐっと下がりました。
火の気がなくなったのは最初は寂しかったんですけどね。
今のクッキングヒーターはすごいです。
火力も十分、同時調理しても何の不満も感じません。
電気のいい所は、
・吹きこぼれても大丈夫。
・揚げ物温度が設定より上がらないから油が燃える事がない。
・鍋底に火があたらないため黒ずんだり外がこげたりしないので鍋がキレイで長持ち。鍋も今は1000円前後であります。
・災害時の復旧が早い。
・調理中に人が来たり電話がかかってきても大丈夫。何もしなくても1時間で勝手に消えるし、私はいつも5分とか10分とかタイマー調理してます。
・掃除が楽。

これからは電化です。
新築するなら電化を選ぶべきだと思います。
でもお年寄りが調理することがあるならIHはちょっと難しいかも。
うちのおばあちゃんは使えません(^^;)

うちの主人は 住宅メーカーに勤めておりますが、お客様にもオール電化を薦めています。我家もオール電化です。ガス代の基本料金がかからないから 以前と比べて 月2千円〜5千円安くなりました。
お客様へ金額の参考にしてもらうんだと言って1年間の電気代の料金票を集めてファイリングしてあります。
メリット●一切火を使わないから火事の心配がなくなりました。
●キッチン IHは掃除が超ー楽です。料理もしやすい。子供がいるので 今までガスだと鍋の周りをうろうろされるのが怖かったんですが、近くに来ても安心。6歳の子に手が離せない時は ボタン押して〜〜と頼んで消してもらってます。それくらい簡単!!
●復旧の時 電気とガスでは 大変では?



■IH調理器から強い電磁波/国際的指針の16倍、消費者団体調査


■電波のイケないところ!?


これを読んで、ケータイ止めました。
★阿修羅♪ 見えない電磁波の危険性


オール電化のマンションに住んでいます。マンションの方皆さん口をそろえてよかった今度引っ越すことがあっても絶対電化住宅よねってと話しています。結構高齢の方も多いようですし(安全だからかな)やっぱ電化でしょ。ガス派はオール電化未経験なのでは?両方経験して「やっぱり絶対ガスがいい」っていうひと聞いたこと無いから。


停電になった時のオール電化マンションの悲惨さは知らないのでしょうか?
去年の台風などで本当に嫌になりました。
水がタンクに上がりませんので、水、お湯、火(電気)すべて駄目です。
カセットコンロもありますが、家族がいてカセットコンロでは対応できません。
停電で冷蔵庫の中も処分するのはもったいないですが、食べようと思ってもカセットコンロだけで料理できますか?

失礼な質問なんですが、極端に太っている人ってそこまでいく過程で気が付かないん...

失礼な質問なんですが、極端に太っている人って
そこまでいく過程で気が付かないんですか?
どうでもよくなってしまうんですか?鏡で体見たりしないんですか?
昨日行ったサウナに来てる人の肥満率が高くて、しかもそうゆう人(女性)に
限って前を隠してないんですよ…お腹のお肉すごい…お尻のセルライトも…
サウナじゃ痩せないよぉぉ〜!

私は気づきませんでした。他人に指摘されて初めて気がつきました。自分の体は毎日見てるので案外そういう人は多いと思います。

じゃあ、昨日のサウナの女性達はまだ気付いてなかったり、あの人よりは
ましだわ〜とか思ってるんですね!
下手すると「ポッチャリしてるけどまだセーフ」とか…
ほ〜!

痩せるには限界が有りますが、太るのには・・・。(~o~)

骨よりも細くなるわけにはいかないっしょ!(-_-;)

もちろん気が付いてると思いますよ。でも食欲をコントロールするのは本当に難しいですからねぇ。
それからテレビで生活習慣病の怖さを煽ってる反面、太ったタレントを使ったバラエティー番組が氾濫してますから自分に甘くなってしまうんだとおもいますよ。

太ってる方は基本的に考えが甘いから太るのです。
ダイエットに関してもやせたいといってるそばからお菓子食べてたりなんて当たり前ですし。
たぶん気づいてるんでしょうがあの人よりましとか思ってるんじゃないでしょうか?

太ってる方は、痩せる事より食べることの方が大切なのです。

人それぞれ大切な物は違いますからね〜。

肥ってる人、楽天家が多いですよね、よく笑う屈託が無いおおらかな性格、
気にしない訳ではないと思いますが、のんきなのでしょう。


面接前の待ち時間にやってもいいかどうか。

面接前の待ち時間にやってもいいかどうか。

いま転職活動中でして、毎日のように面接があります。面接で時間に合わせていく場合、道に迷う場合もあるので、大抵30分ぐらいは余裕を持たせていきます。すると、大抵30分以上時間が空いてしまいます。それで、空いてる時間をつぶすのにすごく困っているのですが、サウナスーツと縄跳びを持っていって、待合室でやったりしても大丈夫でしょうか?マナーの問題とかいろいろあるとおもうんですよね。逆に、時間を大切にする忙しい会社であれば、「こいつはフットワークのあるやつだな」などと評価される可能性もあるかとはおもうのですが、実際のところ、どうなんでしょうか?


ないない(笑)

待合室は「物事を待つ人が居る部屋」ですので、
何もしないで大人しく待つのが正解です。
待合室で静かに待てない人は、私なら採用しません。

ただ、30分前に到着するのは非常に好感が持てます。
あとは、30分耐える心を身につけましょう。



真面目な質問だと信じて回答します^^;
ユニークなベンチャー企業ならOKかもw
でも普通の一般企業ではNGでしょうね。
古い体質の会社多いですから、まず間違いなく選考から外されますね。

サウナスーツと縄跳びということは、汗をかきますよね。
汗を大量にかいて汗臭いままで面接に臨むのは、身だしなみの点で良くないのではないでしょうか。
静かに本や新聞を読んでいるほうが、好印象だと思います。

サウナスーツ・縄跳びは・・・インパクト強すぎな気がします。
芸能界や特殊な面接では、有りかもしれませんが。。。

待合室は運動をする場所ではないので、
他の事で時間を過ごした方が無難ですね。

あまり、早く行き過ぎても、会社としては困ります。
15分位前に到着するように、会社の近くの喫茶店などで珈琲を飲んで
落ち着きましょう。
サウナスーツに縄跳びは・・・ダメですね。まず、アグレッシブと思われるより、
落ち着きがない人。もしくは、変わった人。と思われるだけでしょう。

常識的には無理でしょう。逆の立場で考えてみてください。あなたが面接官なら採用しますか。
確かにフットワークは仕事で必要です。しかし、そのフットワークを生かすのは採用されてからです。
よく間違えやすい失敗です。ユニークさやインパクトを重視して、常識を無視するのは。ベースになるのは常識力です。その常識の上にユニークさやインパクトを付加するのです。ユニークさやインパクトだけでいいと思うのが一番の間違いです。

キャリアカウンセラーですが、合格するまでは普通にふるまうことをお薦めしますよ。

「フットワークのあるやつ」→「仕事より自分のことしか考えられないやつ」、ですね。

まず、普通の固い会社なら突拍子もない人が来たと思われるでしょうね。
誤解があるようですけど、面接は、面接官に会ってお話している時だけではないのですよ。
その会社に着いて、待合室で待っている時間も見られていることを自覚しましょう。

その時間にそわそわしていたり、暇そうに欠伸しているだけでもマイナスポイントです。
フットワークは、面接室に入ってからの行動で充分把握できます。

芸能事務所での面接ならもしかしてありかな−とも思いますが、一般の会社では
絶対にやらないで下さいネ

万が一を考えて早めに着くのはいいと思いますので、時間があったら、もう一度その会社の資料を
熟読するとか、自分の頭の中で面接をシュミレーションするとか、色々有効に使う方法はあると思いますよ

印象には残るだろうけれども・・・・
「フットワークが軽い」と思われるかもしれないし
「落ち着きがない」と思われるかもしれません。

本当の面接はもちろんそうですが、待合室で待っている間も「面接」と考えた方が良いと思います。

伝説になるとは思いますが、採用にはならない可能性のほうが高そうです。
隣のデスクにそういう人が座るのはちょっとやだなあ・・・。

アウトです。
何もしないまま、ただただ正面を向いて座ってれば良いのです。



プロ野球選手で、親に家を買ってあげた人は誰ですか?松井の建てた家を見たことあ...

プロ野球選手で、親に家を買ってあげた人は誰ですか?松井の建てた家を見たことありますがオレンジの屋根で立派でした。



阪神の片岡選手は、実家に立派な風呂を作ってあげました。

ステンレスの浴槽に、檜のサウナ。

これが阪神移籍当初のファンファーレの歌詞「実家は檜風呂」につながりました。
もっとも、片岡本人がこの歌詞に不快を覚え、歌詞変更の末ファンファーレじたいが
なくなりました。


初芝神です。
初芝神は、母親のために船橋市にバリアフリーの家を建てました。
そういう選手は結構いますよ。新人でも故郷の親のために契約金で家を建てた
なんて話は結構ありますからね。実力で勝ち取ったもので、大きなプレゼントを
するなんて格好良いですよね。

1ヶ月で4キロ痩せたいです!!

1ヶ月で4キロ痩せたいです!!

4月からジムに通う事にしました。

今、私は女・155センチ・54キロです。(20代です)
今まで運動部に入っていた事はありませんし、体力もないほうです。

予定では週5日、10時〜16時までジムに行けるのですが、
1ヶ月で4キロ痩せるのは難しいでしょうか?

行くところはジム・エアロビクス・ヨガ・ウォーターエアロやウォーターウォーキング・サウナなどができる所です。

運動をどの程度して、食事をどの程度とれば1ヶ月で4キロ痩せる事が可能でしょうか?


あと、スポーツの消費カロリーが詳しく載っているサイトが分かる方教えてください!!


どのくらいから太りはじめたのかわかりませんがダイエットというのはただ短い期間でうまくたくさん痩せられればOKというものではありません。

1ヶ月で4キロ太ったのなら1ヶ月に4キロやせることは問題ではありません。

でも何年もかかってこの体重になっていたというなら1ヶ月で4キロも痩せると体に急激に負担がかかるし皮膚が減量についていけずたるみます!!

エステティシャンをしていますが「ダイエットしたら逆に老けた」という方もいらっしゃいます(たるみ、シワができるから)。

いきなりダイエット!と1日に4時間もジムで鍛えることをするのは無謀です(体力がないならなおさら。)
まず1ヶ月くらいは1日1時間以上歩く、半身浴をするなど代謝をよくする、1日2回ヨガやストレッチをする等カラダ作りからはじめた方がいいです。

本格的なダイエットはそれから。体力なしでジムで4時間はお金と時間の無駄です。

その分いいミネラルウォーターやスキンケアにかけた方がいいですよ!
↑の過程が終わったらまた質問したらいいと思います。



私もダイエッターです!もうすぐ薄着の季節なのでお互い頑張りましょうね!!(^^)

貴女は2日前の質問で「普通に楽しく食事ができるようになりたい」と言っていますよね?

それなのに何故そんな無理な減量をしようとするのですか?
また拒食と過食を繰り返す結果になりますよ。

もともと体力がなく、運動不足な人が急激な運動を短期的に行うと、
筋肉が付き、ウエスト等は細くなり、体重を落とす事は可能です。
だから1カ月で4キロは夢じゃないと思います。
現に私もジムで4キロ痩せましたから。
ただ、短期的にやる分には良いですか、1カ月経ち、運動を辞めてしまった時は最悪です。
筋肉が全部脂肪に戻ります。
元々運動不足の人が筋肉をつけた為、運動を辞めた時に脂肪に変わるのも早いです。
しかもジムに行く前以上・・・・。
ジムに行くのであれば、短期的ではなく長期的に通うか、辞めても家でトレーニングを続けたほうが
良いでしょう。でなきゃ、逆効果です。
(青木さやかだってジムで痩せたけど戻っちゃったじゃないですか。)

私が個人的に進めるのはプールですね。ジムのインストラクターさんも言ってましたが、
水泳は冷たい水に浸かるので体を引き締める効果があり、消費するカロリーも大きいです。
水泳した後ってすごく疲れますよね。
また、痩せる人は大抵胸も小さくなってしまいますが、水泳だと胸はおちません。
私の周りで水泳成功例があります。(胸も維持したままです。)

私も今、プールに週3で通っていますよ。

お互い頑張りましょう。

一か月で4kgの減量は可能ですよ。
但し、無理な減量は厳禁ですよ!
ジムに通うのもいいでしょう、食事制限もいいでしょう、でも長続きするでしょうか?

摂食障害で悩んでおられるのですよね。
155センチ、54キロは健康的な女性の体型の範囲ですよ。
美しい身体を目指しておられるなら、体重だけにこだわるのはだめです。
その考え方は、もう古いのです。
体脂肪率にも目を向けましょう。
24%くらいが、健康的な平均的女性の体型です。
脂肪、筋肉のバランスがとれていなければ、
体重が落ちたとしても、ただひょろひょろの貧弱な身体になるだけです。

今の体型で1ヶ月で4キロ減少は、ハイペース過ぎで
身体を壊してしまいます。
寝たきりとかでなくて、
普通に仕事をしたり、学校へ通う生活を送っている人なら、
三度の食事を少しだけ工夫すれば、量を極端に抑えなくても太ったりしません。
揚げ物、炒め物を1日一品にし、あとは煮物、焼き物中心にしましょう。
おやつは、スナック菓子、ケーキ類以外にして、
分量を両手のひら1杯くらいの分量にしましょう。

食べ物はきちんとバランスよく食べないと、肌も髪もぼろぼろになってしまいますよ。
生理も止まってしまいます。

エアロの熱量消費量は、初心者クラス1時間ならせいぜい200キロカロリー。
ヨガはパワー系のヨガ1時間で、160くらい。
アクアビクスは、イントラなみにきちんと動いて、250くらい。
どの運動もきちんと炭水化物をとっていないと、消費カロリーは落ちますよ。

体脂肪率がわからないので正確な判断は難しいですが、155cmで50kgはかなり無謀な目標だと思います。

私は、運動中心で減量するのはナンセンスだと考えています。
食べて太って、痩せるためにわざわざ運動する...
あまりにも非合理だと思いませんか?
日頃の運動量(日常生活の)に合わせた食生活をするのが一番だと思うのは私だけでしょうか?

炭水化物の過剰接収は間違いなく肥満になり、メタボリックシンドロームの危険性もあります。
減量するのであれば、炭水化物は控え、蛋白質と脂質を十分に確保した食事を心がけてください。
運動なされているのであれば、「4・3・3(ゾーン)ダイエット」がお勧めです。
このダイエット法は、スポーツマンのダイエットにも注目しています。

私のWebSiteにダイエットの体験談を載せていますので、参考になれば幸いです。


>1ヶ月で4キロ痩せるのは難しいでしょうか?
以前の私のように「超肥満」であれば、余裕の目標なのですが。


>行くところはジム・エアロビクス・ヨガ・ウォーターエアロやウォーターウォーキング・サウナなどができる所です。
ジム通いが「楽しい」のであれば非常によろしいかと思いますが、減量のために我慢して続けているのであれば、長続きしないのではないでしょうか。
ジム通いは、それなりに効果はあると思います。

>あと、スポーツの消費カロリーが詳しく載っているサイトが分かる方教えてください!!
あまり「カロリー」に拘らないほうがよいと思います。経験上、「カロリー」は厳密ではありません。他の効果で、「カロリー収支は合わない」のが現実なのです。


せっかくジムに行くのですから希望を伝えて
メニューをつくってもらいましょう(^o^)
プロですからあなたの身長、体重、体脂肪、
筋肉量などを考慮して最適なメニューを作ってくれ
簡単な食事の指導もしてくれますよ。
春に向かってがんばりましょう♡



消費エネルギー

難しい質問ですね。1ヶ月あれば4kgはすぐに落とせますよ。でも、カロリー計算は考えてないです。




鼻の角栓がすごいです。

鼻の角栓がすごいです。

【オリーブオイルでマッサージ】というが多数ありました。
さっそくチャレンジ!といきたい所なのですが、今うちには普通のナタネ油(食用)しかありません。
これでも代用できますか???
また、ニキビ肌の私に油でマッサージは毛穴に油をつめてしまう気がして不安です。
大丈夫なのでしょうか?
正しいやり方を教えていただけると幸せです。
既出だとは思いますが、どうぞ宜しくお願いいたします。

20歳


不思議ですよね。でも脂には油が効くんです。
菜種油はどうでしょうか?
クレンジングオイルなら代用できますが。

まず顔を洗って清潔な状態にしてから
スチームか蒸しタオルで毛穴を開きます。

毛穴をめいっぱい開かせて
ある程度角栓を誘い出すためのポイントは
「温→冷」を繰り返すこと。

これに気付いたのはフィンランドでサウナ体験をした時。
温→激冷の繰り返しで毛穴がものすごく一掃されたのです。

面倒臭いですが一度お試しあれ。

更にもう一つポイント。

何度か繰り返して角栓が頭を出した状態で
いざオイルマッサージですが
その後、洗い流す前にクレンジングフォーム(または洗顔料)を泡立てて
「オイルの上から」泡を馴染ませること。

その後ぬるま湯でよく洗い流し、冷水で引き締め。
氷嚢やアイスノンを使うなどして、できるだけしつこく冷やすこと。

その後保湿作業。

きちんとこの手順を踏めば
感激するほどつるつるになります!


鼻の角栓の場合は「スチーム」でふやかして取り除くのが一番良いですよ。

無理に排除すると毛穴が大きく広がり大きな痕が残るばかりではなく、細菌に感染しやすくなります。

熱したタオルの蒸気や、ナベで湯を沸かし顔を火傷しない程度に水蒸気にあてる方法の方が良いと思いますよ。

15分ぐらい顔をふやかした後に木綿の温かく濡れたタオルで軽く擦れば鼻の角栓はとれますよ。

くれぐれも、火傷や擦りすぎにご注意を・・・・・・・・・・・・・

食用のオイルはやめた方がいいと思います。

できれば親水性のあるオイルクレンジングを使ってください。
W洗顔は必要ですが親水性があるクレンジング剤なら
マッサージの後水で洗い流せます。

食用の物を使うとマッサージの後、そのオイルを落とす為に
何度も洗顔して結局洗いすぎになってしまいます。
洗いすぎは乾燥の元ですからお肌にはよくないです。

油分を落とすには油分しかないんです。
少し多めのクレンジング剤をつけて軽〜く、ホントに軽〜くマッサージします。
人差し指では力が入ってしまうので中指と薬指を使って
触るか触らないかの弱〜い力でマッサージします。

注意点はお化粧を落とすクレンジングと角栓ケアのマッサージは別々にする事と
手や顔を濡らさないようにしてください。



サウナとは:アディダス サウナ スーツ



サウナ風呂(サウナぶろ)、または単にサウナとは、いわゆる湯を満たした浴槽はなく、温度が非常に高い部屋に裸で入ることによって、汗をかく風呂。蒸し風呂のこと。発汗の後、体を水で洗い流す。体の新陳代謝が良くなるという効能がある。フィンランド式などの乾式のもの(狭義には、これのみをサウナという)と、スチームバス、ミストサウナなど湿式のものがある。日本古来のかま風呂なども湿式サウナの一種である。その他、近年流行している岩盤浴もこの一種と考えられる。

乾式の場合、室温は80〜100℃もあるが、乾燥しているため火傷を起こさずに済む。ただし、金属性の装身具を身につけたまま入ると、熱くなって危険である。また、体調の良くない人や高血圧の人、小さな子供・老人なども入るべきではない。急激な温度変化により体に悪影響を及ぼす可能性が高いからである。

フィンランドサウナに於いては、時々熱く焼けた石の上に水をかけ蒸気を発生させ体感温度を上げることが行われる。これをリョーリュウ(löyly)といいう。また白樺の葉で体を叩くことも行われ、筋肉のマッサージ効果があるとされる。

サウナが設置されている場所は、主にスーパー銭湯や健康ランド、日帰り入浴施設などの公衆浴場だが、この様な施設そのものをサウナと称する場合もある。その多くには簡易宿泊の設備があり、場合によりカプセルホテルと併設の場合もある。

韓国では近年、チムチルバンと呼ばれる、サウナ主体の健康ランドが急増しているが、ここでは50〜90℃程度の低温サウナに、Tシャツとハーフパンツを着用して入り、ござなどが敷き詰められた床に寝そべる。


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